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孕期如何正确饮食补充营养

  • 发布时间: 2017-10-09 14:40
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孕妇在整个孕期中保持补充足够的营养是必须的,不仅关系着宝宝的生长发育健康,还关系着母亲的营养,因为怀孕中的准妈妈一个人吃要补充两个人的营养,可见孕期营养的重要性,在孕期每个时间段的营养补充都是有不同的,下面给大家分享一下孕期的营养饮食。

首先在备孕期就开始为自己良好的身体做准备,饮食均衡,不要再为了身材而故意避开某些食物,因为宝宝的胚胎期的营养都是吸取妈妈储存在身体里的营养,如果从知道怀孕才补充营养或加强营养的话就有点迟了。

孕早期是胚胎形成和发育的最佳阶段,一般这个时期的孕妈妈都有些孕吐,食欲不振,往往吃什么吐什么,别说给胎儿补充营养了,连自己都虚脱了,这个时期最好补充一点维生素之类的简单事物,不要吃油腻的东西,会加重孕吐,比热狗面包,杂粮面包,当季的水果,水。

当然初期的时候还是有要拒绝吃的东西,不能大补,一般家里人知道了怀孕都很高兴,都希望吃点大补的,比如鳖,人参等等,千万不要,因为怀孕初期是最容易流产的时候,这些大补的东西活血,导致流产。所以过完前三个月的初期才能被称为”产妇“。

孕中期,这时的孕妈们可以大吃了,荤素搭配是最好的选择,一般进入中期,孕妈的身体的微量元素比如钙,铁之类的都被宝宝吸收的许多,这时会出现不足的情况,一般医院都会给开药吃补血补钙的,在吃补药的同时也要注意平时的饮食补血的:木耳,瘦肉,肝等等,补钙的:鱼汤,骨汤等等虽然饮食改变的效果不明显,但是一定要补啊。

有的宝妈会在这个时候喝一些孕妇奶粉也是可以的,因为工作繁忙家里没人照顾,自己也没有时间准备这么多营养的东西,孕妇奶粉也是上班族孕妈的选择哦。

孕晚期的时候宝宝的各项发育差不多完成了,根据医生的建议,要宝宝最好控制在6-8斤之内,有的要继续加强营养,有的则要控制了,还有的宝妈可能会有孕期糖尿病的困扰,这时就需要少食了。这时的孕妈就要吃点营养丰盛不容易增胖的食物了,比如鱼肉,虾类,水果,蔬菜,杂粮等等。但是补血补钙还是要继续的。