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月子里吃鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋营养差别大吗?

  • 发布时间: 2018-03-13 11:04
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蛋白质是人类需求量较高的一种营养,宝宝的骨骼、肌肉、大脑的发育更离不开蛋白质,而蛋类是最佳蛋白质的来源。宝妈也要通过摄入更多蛋白质以确保母乳的营养供给。市面上有各种各样的蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,哪种才是最适合的?

狗万 让球_狗万是万博体育么_狗万未受信任月子中心-狗万 让球_狗万是万博体育么_狗万未受信任天玥母婴护理中心温馨提示:鸡蛋是最大众、最平民化的一种蛋类,价格低廉易得,其中所含的营养也非常适合宝宝。鸡蛋几乎含有人体所必需的所有的营养物质,每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,其中含有人体必需的八种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为相似,人体对蛋白质的吸收率可高达98%。蛋黄中含有丰富的卵磷脂,固醇类,蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素。但是这么有营养每天也不要摄入过多,宝妈们平均一天三到五个就足够了。而且,鸡蛋对于产后恢复也非常重要。

鸭蛋中所含的蛋白质和鸡蛋相当,还含有脂肪、糖类、维生素A维生素B1,磷、铁、钾、钠等。但鸭蛋是凉性的,如果每天吃的话会造成体寒,而且它和鸡蛋比起来,腥味比较大,不推荐。

鹅蛋的蛋白质含量和鸡蛋差不多,氨基酸、核黄素、维生素的营养也很适合食用。但它是热性,经常吃会上火,所以不适合天天吃。

鹌鹑蛋含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质。它的卵磷脂含量比鸡蛋高3-4倍,铁、核黄素、维生素A的含量比鸡蛋高两倍,它的市场售价比鸡蛋高1倍。

所以,鸡蛋和鹌鹑蛋是最适合宝妈吃的,而鸭蛋鹅蛋可以偶尔吃,不能天天吃。